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三月 我要去參加蘆荻社區大學的皮拉提斯課程

做自己身體的主人～皮拉提斯

課程編號： 981405

學分數： 3學分

上課時間： 星期一 晚上 7:00~9:40

授課講師： 黃君雅

講師簡介：
一個透過肢體活動重新認識自己，而更加喜歡自己的身體愛好者。
期盼更多人加入我們的行列，成為愛自己身體的主人。

課程理念及特色：
皮拉提斯是一種融合了東西運動精粹而成的運動技巧，
透過呼吸、專注、核心、控制、流暢、精確的6大運動原則，
塑造出平衡的身體，藉由加強肌力、增加柔軟度、提高個人對肢體的認知進而改善身體姿勢、預防傷害。
活動中，藉由一連串連續性的動作訓練，以及貼近地板的動作，
你將深刻的感覺身體的每一塊肌肉，專心感受身體，再控制身體動作，
讓身體動作的主導權，再次重回你的手中。
在學習的過程中十分重視身心合一，練習由意念來控制身體，加上特別的呼吸訓練能有效的刺激肌肉運作，
加強心肺功能和放鬆減壓。塑造出健康、均勻、修長、結實而不僵硬的肌型。

希望吸引什麼樣的學員選課：
凡是喜歡透過身體活動，認識自己身體的人，都歡迎您的加入！

課程大綱：
課程分為二階段：
1.前二個小時「皮拉提斯」身體療法。
2.後一個小時身體開發與身體覺察活動
課程將依以下主題進行：
1.肢體評鑑
2.雕塑小腹、臀、腰、腿部重點部位
3.上班族的痛，肩頸部位的伸展
4.全身性的伸展與放鬆
注意事項：
1.本堂課需穿著輕舒適的運動服，以便身體動作經驗的探索。
2.放鬆心情，重新反省對身體的認知，並好好享受一下身心探索之旅！





會想要去學皮拉提斯 是因為先前在新光醫院復健的時候
物理治療師向我推薦的
練習呼吸 重新感受身體
我也希望肌肉酸痛的老毛病可以獲得抒解
不然 等到回去工廠當女工的時候
又要向復健科報到了...我不要啊～～